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Tópico Fisiologia da Flexibilidade
Caros alunos,
Nesta semana teremos aula de fisiologia da flexibilidade. A aula será teórico prática.
Após a aula da semana, disponibilizarei 3 vídeos sobre fisiologia da flexibilidade. No primeiro, discorro sobre o conceito de flexibilidade e alongamento, estruturas e fatores que afetam a flexibilidade e as adaptações fisiológicas ao treino para a melhora na flexibilidade. No segundo vídeo, eu discorro sobre as técnicas de alongamento (estático, dinâmico ou balístico e facilitação neuromuscular proprioceptiva) , demonstro as técnicas e discuto as vantagens e desvantagens delas e seu impacto sobre a flexibilidade. Por fim, no terceiro vídeo a Profa. Valéria apresenta o que há na literatura com base em meta-análises sobre o efeito do alongamento no desempenho, lesão e dor muscular tardia. Assista os vídeos na ordem abaixo:
1. Vídeo 1. Fisiologia da flexibilidade 27 min.
2. Vídeo 2. Técnicas para a melhora da flexibilidade. 33 min
3. Vídeo 3. Efeito do alongamento no desempenho, lesão e dor muscular tardia 21 min